pod rzad

nie zawsze chce mi się gotować 5 porcji pod rząd :) wole zrobić jedną dużą. no dobra dzięki za odpowiedzi :) Nie rozumiem. Chcesz mieć 5 porcji np. po 200g. Zważ 1kg mięsa i rób normalnie całe mięcho. Potem dzielisz na 5 porcji. No to co z tego, że będą nie super dokładnie podzielone i zjesz w jednym posiłku 180g a w innym 220g, to nie ma [...]

a jaszcze jakie odstępy polecasz 2, 4 ,czy 6 tygodni bo zazwyczaj robie dwa cykle pod rzad z 4 tyg. odstępem i potem na jakiś czas spokuj ale chce coś nowego może bardziej efektownego wyprubować więc kompinuje

[...] wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Jak na rok treningów, to w ogóle nie widać abyś ćwiczył, więc nie ma co układać planów. Też mieszkam za granicą, czasami pracuję na 3 zmiany pod rząd (tak było teraz) i znajduję czas na trzymanie diety. Oczywiście każdy wybiera swój styl życia, ale musi zbierać z niego efekty. Chcesz mieć inną sylwetkę? Zabierz [...]

Ja pracowałem od 31.12.2015 od godziny 8:00 do 01.01.2016 do godziny 15:30. Trzy zmiany pod rząd z kilkugodzinną przerwą między zmianami. Dałem radę utrzymać dietę, względnie się wyspać i pogrzebać w internecie. ;-) Kwestia organizacji.

gg 3048941 Góry Śląsk ;) Zmieniony przez - ziolko88 w dniu 2012-05-10 15:19:19 Przepraszam za taką ilość postów pod rząd pozdrawiam Zmieniony przez - ziolko88 w dniu 2012-05-10 15:25:13

mialem tak kiedys. ze 3 noce pod rzad. bylem wtedy bardzo mlody wiec nie pamietam czym to bylo spowodowane. Ale przeszlo chyba zamoistnie

tzn chłopcze ja nie słucham kolegów tylko wiem z doświadczenia bo brałem 2 różne mono z olimpa pod rząd (smak i działaniejak mąka) i potwierdził mi to jeden ze strongmanów , więc nie mów mi tekstów w stylu "głupoty gadasz" bo doskonale wiem co pisze Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-04 10:01:34

możesz próbować jeśli innej możliwości nie ma, choć raczej nieco innym podziałem niż ten co chcesz ciężko cokolwiek sensownego przy trzech dniach pod rząd tylko...może push/pull/legs?

[...] dokladnie bo nieliczylem) odczucia libido strasznie w gore ( przekladajac to na sex tak jak wystarczal mi jeden raz na dzien to po miesiacu brania moglem miec 4 razy prawie pod rzad i dodam ze mam prawie 31 lat) regeneracja odczuwalna sila- raczej nie odczulem zadnego wzrostu cena 155 zl za butelke jest cena straszna i zaporowa ( za ta cene [...]

Tylko Paszczak podal sensowny plan. Powiem wiecej, calkiem dobry i mimo zadania 4 dni treningu dal dzien przerwy co tylko na zdrowie moze wyjsc. Musisz pragnac treningu, a czwartego dnia pod rzad niekoniecznie by sie chcialo tak bardzo jak po dniu przerwy! SOG! Reszta ma tak niefortunne polaczenia jak barki na drugi dzien po klacie albo plecy po [...]

wlasnie j/w miesnie musza czas rosnąć ! czego na treningu nie zrobią. a plan okrutny bicpes a dzien po plecy (czy naodwrot tak czy tak źle) podobnie z barami i tricepsem staraj sie nie trenowac 3 dni pod rząd Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-21 08:10:05

Siłownia 3 dni pod rzad odpada. Daj ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

6) Ile gram ma miarka w cell pump? I ile nią "odmierzyć". tak wnioskuje ze skoro jedna lyzeczka ma 5g (ale to było w wypadku monohydratu) to mozna sypać jedną pełną łyżkę + jedną troszke mniejszą tego cell pumpa ? Sory ze pisze dwa posty pod rzad, ale cos nie widze za bardzo tutaj opcji edycji ;/

Przeżyłeś, to nie było tak żle :-) A tak poza tym to zrobiłeś dwa razy pod rząd przysiady. Tych drugich nie policzyłam, bo schemat ma być przysiady - przeskoki - przysiady - przeskoki... a u Ciebie było przysiady - przeskoki - przysiady - przysiady - przeskoki - przysiady. Policzyłam to co podkreslone.

chyba i ja wyprobuje do tej pory wsuwalem tylko grejfrucik z activlaba. Ale po 4 puszkach pod rzad nie moge na niego patrzyc

nie ćwiczy sie trzy dni pod rząd a u ciebie jest az 5 no chyba że masz taki staż treningowy

[...] i przesówaj go w prawo i w lewo ,z 50 razy także(później możesz powiększać ilość powtórzeń).Albo uśmiechy-->Ćwicz uśmiechy,takie przesadzone,bardzo radosne,po 50 razy pod rząd.Jest jeszcze wiele ćwiczeń ale najlepiej by było jakbyś zobaczył to na rysunku albo zdjęciu.Takie ćwiczenia pomogą nie tylko spalić tluszcz ale i ujędrnić mięśnie [...]

FBW nie może być 2 dni pod rząd, więc nie da się 4x w tygodniu

a jak bedzie wyglądała progresja przy dwóch pod rzad mikrocyklach 10-tek?? np gdy max bedzie wynosil dla klaty 60 kg na plaskiej

jezeli mialaby byc (a najlepiej zeby byla) progresja liniowa to ja nie widze opcji robienia 2x"10" pod rzad bo gdzie tu wogole bedzie progresja po zakonczeniu pierwszej 10? Rob te negatywy i nie pekaj to tylko dwa tygodnie